SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wszystko o diecie

  • Proszę o pomoc przy zrzucaniu kilogramów...!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z puszki (170g, bez oleju 102g), odlewam olej, do tego 2 ogórki kiszone bądź 3 konserwowe pokrojone w kostke i pół cebuli także w kostę, troche soli, pieprzu i magi i wszystko wymieszane i zjadam z 3 kromkami chleba II śniadanie: -activia mała ze śliwką z 2 łyżkami otrąb Obiad: - pierś z kurczaka na łyżeczce oliwy, pokrojona na kawaleczki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-03-21 15:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powroty są najlepsze :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kolejny na wasza pomoc :) Wymiarów i zdjęc jeszcze nie mam,jest 01:29 i wlasnie zdecydowalam sie na zalozenie dziennika xD Ale jutro wracam do domu na swieta i w czwartek wszystko ograne. Pozdrawiam,Olka :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olciak94 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w 2 liceum 3 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6583 Data: 2015-04-01 01:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było ćwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminowe, magnez Stosowane wcześniej diety : duuużo tego było, 1000 kcal, 1200, 1500, dukana i mż a to wszystko przez ok. 8 lat. Mam świadomość tego co jem i staram się wybierać produkty pełnoziarniste itd. Mam problem z kompulsami. Bardzo chciałabym zrzucić ok. 10 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 2012-01-22 08:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą (utrzymaniem)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masła i słodyczy,a nie jestem łasuchem wolę pizze kebaby kluski i te rzeczy.Czy brakuje mi czegoś w diecie ? Jem omega 3 z tłuszczy.Dziś dostałam jakiegoś ataku i zjadłam wszystko co ma posmak maślany i oczywiście masło przy czym moja dieta oczywiście nie została zachowana.Stosuję dietę rotacyjną od jakiegoś czasu i bardzo sobie ją chwalę tj. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2014-09-25 15:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z brzuchem - POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie.. Potrzebuje pomocy, lekarz mówi że jest wszystko okej, chłopaki na siłowni nie wiedzą jak pomoc.. Mianowicie mam strasznię nadety brzuch.. napompowany aż czasem boli jak naciskam na niego.. Jestem na redukcji 5 tydzień, krece cardio 4x 30 minut w tym 2 interwaly. Diete trzymam już na skraju wygłodzenia, pieknie wszedzie ładnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2015-06-03 15:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tyg. Silownia 3 razy i cwiczenia aerobowe 6 razy czyli po silce i w dni wolne od silowni. Mam natomiast spory problem z nabieraniem tluszczu. Zjem troche za duzo wegli i wszystko idzie mi w brzuch a tego wlasnie najbardziej nie chce. Chce powoli nabierac masy miesniowej ale bez tluszczu. Budowe mam raczej ektomorfik. Co robic? Jak cwiczyc? co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12578 Data: 2012-12-09 11:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała waga ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serii , oraz przerwy między seriami 60 s. a ćwiczeniami 2 minuty ? Nie wiem czy to prawda, ale nie za dobrze jest też odrazu narzucić organizmowi taka dużą zmianę tylko wszystko stopniowo i z czasem zwiększać W, B i T. Moglibyście mi podać przykładowe produkty najlepiej takie które szybko sobie przygotuję i dla początkującego nie będą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2015-05-01 12:34:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, suplementacja do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kg bez tracenia mięśnia. Piję dużo wody 3-4l dziennie. Dziś podliczyłem kalorie i troszkę się przeraziłem, bo wyszło strasznie mało. Wrzucam zrzut z potreningu.pl - tam wszystko rozpisane co dziś zjadłem. Stosuję uproszczony carb cycling, robię 3 dni na niskich węglach (przez 3 dni dokładnie jem TO SAMO co na zrzucie z potreningu) i jeden [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-04-27 19:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adeks dziennik ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poziomie, a tylko odstawiłem sterydy i dodałem więcej warzyw w diecie, odstawiłem słodkie napoje których, czasami mogłem wypić 2l dziennie, gdy miałem depresje miałem wszystko w nosie. Po pewnym czasie znajomy zaproponował mi czy nie chciałbym zacząć grać w football amerykański pomyślałem czemu nie. myślałem że bezproblemowo sobie poradzę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2014-09-15 03:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase plan + dieta ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy supli wciągam 2 banany i do tego jakiś jogurt 19:30, 19:45 Udko bądź pierś z kurczaka + ryż. 21:00, 21:30 Jajecznica z 5 - 6 jajek + chleb z masłem. Ok to by było wszystko. Więc tak to wygląda, pewnie nie jest to nawet zarysem planu o diecie nawet nie mówię :). Od tego okresu ( czyli od stycznia, no może tak od połowy stycznia :P) do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2012-04-26 19:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tam gdzie się ta to kreatyna, beta-alanina, razem, lub żadne z powyższych %-) (jeśli dobrze pamiętam). Do tego witamina C na noc, żeby zobaczyć jak działa w praktyce i właściwie wszystko. c) trening- dostosowany do planu zajęć i starający się nie powtarzać rozwiązań z poprzedniego okresu treningowego tam gdzie się to da. Dieta i trening jutro ;)

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19302 Data: 2013-02-16 20:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250 g chudego miesa mielonego wolowego + 1 jajko + warzywa 3. 300 g lososia + salatka warzywna Miedzy posilkami jadlem migdaly, 50 g w ciagu calego dnia. Oczywiscie nie wszystko to bylo suchy kurczak i ryz ale w roznie przygotowany sposob np z przecierem pomidorowym albo najzwyklejsze szaszlyki ale mniejsza o to. Zaczalem masowac 2 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2016-05-04 21:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ___IG___

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo A teraz na powaznie: W kwesti układanie diety wiem praktycznie wszystko, w koncu jestem technikiem zywienia, ale Na temat Indeksu glikemiczego nie wiem nic. Tak potrfie kozystac z wyszukiwarki i znalesc temat - znalazłem i dowiedzialem sie ze produkty o wysokim IG podwyzszaja poziom cuorów we krwi - co mi to mowi? - nic. tak więc proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2008-09-27 19:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę schudnąć - kobieta 45 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do pracy i spowrotem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu aerobik, czasami nrodic walking, spacer, rzadziej rower Odżywianie: lubię praktycznie wszystko oprócz zupy owocowej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niedociśnienie, czasem migrena Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11826 Data: 2009-06-22 16:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłowni 20 min aerobów Mam jeszcze pytanie odnośnie odżywek otóż posiadam jabłczan kreatyny i BCAA.Chcę brać 5g jabłczanu codziennie i jedną porcje BCAA(13g) także codziennie tylko nie wiem za bardzo kiedy,słyszałem że ponoć najlepiej jest po treningu. I to chyba wszystko,napiszcie co myślice i z góry dzięki :D Szczęsliwego nowego roku !!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-01-01 21:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taka skromna, w trakcie poprzedniej diety - dokładnie rok temu - wpieprzałem twaróg ale zapychał strasznie. Co myślicie o takiej diecie? Coś dodać, coś odjąć czy w ogóle wszystko zmienić? Jeśli chodzi o ćwiczenia. Mam problemy z większym tłuszczem na klacie, co nie wygląda... dobrze.. :P rok temu będac na redukcji chodząc na siłownie w sumie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-11-22 21:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODUKTY MLECZNE(WAPŃ) A -ZMA-

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] właśnie - to chodzi by jeść jak najmniej wapnia w ogóle w całodziennej diecie czy poprostu nie spożywa go w żadnej formie zaraz przed zażyciem ZMA? Pierwszy raz testuję ten suplement jako oryginalny ze sklepu- wczesniej miałem domowej produkcjii...Więc chcę by było wszystko ok i móc obiektywnie ocenić różnicę pomiędzy oryginalnym a piwnicznym;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2005-05-20 23:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prozba o pomoc do Qazara w sprawie CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ogolnie czuje sie dobrze tylko malo plytek czerwonych w organizmie 80 000 norma 140 Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: muscletech hydroxycut hardcor magnez wapn cynk rzen szen witaminy wigor Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2009-06-26 16:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja, doradźcie ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -Biceps:35 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:12 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Ogólny przyrost masy mięśniowej ( waga ok 73 kg i w bicu 1-2 więcej)oczywiście wszystko na rzeźbie 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Gainer 737 3 kg x 2, Olimp Kreatyna Mega Caps 150x 2, Whey gain 3 kg 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-07-02 22:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cała zlana potem i wymęczona. Nie wiem co robię źle, dlaczego od ponad miesiąca nie ma postępów. Dodam jeszcze, że pół roku temu robiłam badania krwi, hormonów, tarczycy i wszystko było ok. Jestem typem gruszki, ale staram się ćwiczyć problematyczne części ciała ale też górne partie tj. barki, biceps, triceps, plecy. Liczę na Wasze wsparcie i [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4946 Data: 2014-10-26 12:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)